ランチの後眠くなる原因  知りたくないですか??

投稿日:2016年3月29日

カテゴリ:食と栄養・サプリメントコラム

お昼ご飯を食べた後眠くて仕事がはかどらない・・・・、なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

こういうケースは原因がお昼ご飯の糖質(おにぎりを含む米や麺類、菓子パンなど)が原因かもしれません。

 

昼ご飯を食べすぎたから眠くなる、わけではないんです。

 

食後の眠気は機能性低血糖のサインかもしれません。

 

少し説明させてください。

 

糖質を過剰に摂取する食事をすると血糖値が急激に上昇します。

 

それを下げるためにインスリンが大量に分泌された結果、今度は血糖値が下がりすぎて低血糖状態に陥ります。

 

それが眠気を引き起こします。

 

さらに血糖値が上がったり下がったりすることで、すぐに食欲がわく事にもつながります。

 

「お腹いっぱい食べてもすぐお腹がすくんです~」という方もいらっしゃると思いますが、そういう方は食欲旺盛なわけでなく、糖質が多いだけかもしれませんよ。

 

今日は糖質と眠気について書きました。