冷え性の女性、PMSの原因は?

投稿日:2016年3月29日

カテゴリ:食と栄養・サプリメントコラム

女性の方の多くが気にされているのではないでしょうか、手足の冷えなどの冷え性。

冷え性は栄養に大きく関係することが多々あります。

他にPMS(月経前症候群)も、体質が原因と一言で済まさず、食事改善で変わるかを考えてみても良いと思います。

よろしければ こちら のインターネットの記事をクリックして読んでみて下さい。

なかなかきれいにまとめられていると思います。

記事に書いてある通り、食事にまず気を配ってみて下さい。

・過度なダイエット、誤ったダイエットはしない

・たんぱく質をしっかり摂る

冷え性の大きな原因の1つが鉄不足。

記事にも書いてありますが、鉄や亜鉛のようなミネラルも意識して摂取してください。

ただ、ミネラルの摂取はなかなか簡単ではないことも多いです。

昔に比べ農地の土壌の脆弱化により野菜に含まれる栄養素も減少してきています。

ですので、症状が重い方はサプリメントに頼るのも1つの手段だと思います。

余談になりますが、記事には白人の鉄不足は少ないと書かれていますが、アメリカなどの他国によっては小麦粉の中に鉄が含まれているところもあるそうです。

もしかしたらそういうところも関係しているのではないでしょうか。

よければ参考にして下さいね。