運動とダイエット ???

投稿日:2016年3月29日

カテゴリ:食と栄養・サプリメントコラム

今日は運動について、特にウォーキングについて書かせてください。

ダイエット目的での運動(ウォーキング)は「???」、個人的には疑問な所があります。

ウォーキングは30分行うと、その方の体重とほぼ同じくらいのカロリー量が消費できるそうです。

例えば60kgの体重の人なら60kcal消費されるという計算です。

この60kcalというのはポテトチップス4~5枚くらい食べてしまうと同等になってしまいます。

運動で脂肪が使われるのは(脂肪が燃焼、とテレビコマーシャルとかで表現されているヤツです)有酸素運動を開始して30分後あたりからだそうです(ちなみに運動開始してしばらくは体内のブドウ糖がエネルギーとして使われます)。

結構ウォーキングしないといけません・・・。

もしウォーキングだけで体重1kg落とすことを考えた場合、150㎞以上歩かないといけないと聞きました。

運動は、ダイエットには不向きかもしれませんね。

もちろん筋力や体力の維持、健康増進の目的で運動(ウォーキング含む)は素晴らしいことだと思います。

今日はこの辺で失礼します。