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運動とダイエット ???

投稿日:2016年3月29日

カテゴリ:院長の独り言

今日は運動について、特にウォーキングについて書かせてください。


ダイエット目的での運動(ウォーキング)は「???」、個人的には疑問な所があります。


ウォーキングは30分行うと、その方の体重とほぼ同じくらいのカロリー量が消費できるそうです。


例えば60kgの体重の人なら60kcal消費されるという計算です。


この60kcalというのはポテトチップス4~5枚くらい食べてしまうと同等になってしまいます。


運動で脂肪が使われるのは(脂肪が燃焼、とテレビコマーシャルとかで表現されているヤツです)有酸素運動を開始して30分後あたりからだそうです(ちなみに運動開始してしばらくは体内のブドウ糖がエネルギーとして使われます)。


結構ウォーキングしないといけません・・・。


もしウォーキングだけで体重1kg落とすことを考えた場合、150㎞以上歩かないといけないと聞きました。


運動は、ダイエットには不向きかもしれませんね。


もちろん筋力や体力の維持、健康増進の目的で運動(ウォーキング含む)は素晴らしいことだと思います。


今日はこの辺で失礼します。


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